Apprendre à mieux gérer tes émotions !
Les objectifs de la méthode :
✓ Gagne en clarté et confort face à tes émotions
✓ Reprends le pouvoir en cas d’obstacles ou face à des situations qui te font peur.
✓ Vis de façon plus épanouie en protégeant ton énergie et ton bien-être.
✓ Aie confiance en toi pour oser vivre selon ton propre rythme, en fixant tes limites.
✓ Développe des relations plus saines et harmonieuses avec ton entourage.
Tu rêves de cette vie plus épanouie, mais tu te sens submergé par tes émotions ?
Pourtant, tu as lu des dizaines de livres en développement personnel, tu as regardé des vidéos inspirantes, ou tu suis des comptes Instagram motivants.
Mais rien n’y fait. Malgré ta motivation, tu as l’impression de perdre le contrôle face à tes émotions.
Ce qui peut t'amener à :
Avoir du mal à dire non, faire l’éponge émotionnelle jusqu’à t’en oublier toi-même.
Dire ou faire des choses que tu regrettes, avoir des tensions ou non-dits qui s’installent avec ton entourage.
Te faire ressentir un flou émotionnel qui t’empêche de faire le tri dans tes pensées.
Perdre tes moyens et te sentir impuissant face à des situations compliquées.
Te sentir épuisé et déçu de toi-même. Pire, tu te mets à ruminer et à culpabiliser.
Je te rassure : subir tes émotions n’est pas une fatalité !
Tu n’as pas à te sentir mal : c’est une problématique que je rencontre chez toutes les personnes que j’accompagne. Après tout, quoi de plus normal quand on ne nous a jamais appris à vivre avec nos émotions ?
Nous avons peu de ressources pour comprendre nos émotions, alors qu’elles sont pourtant une part intégrante de notre vie quotidienne.
La conséquence ? Parler de nos émotions est souvent considéré comme un sujet tabou. Alors, nous commençons à essayer de les bloquer ou de les cacher, par peur du jugement des autres et de blesser ceux qui nous entourent. Jusqu'au moment où elles nous submergent et nous font perdre nos moyens.
Mais en apprenant à te connaître et à identifier tes propres schémas émotionnels, tu pourras accéder à la vie sereine et épanouie que tu mérites.
C’est la base de ma méthode de gestion des émotions.
Les 3 piliers de ma méthode
1. Comprendre et accueillir tes émotions
Tu passes d’une vision floue de ce que tu ressens, à une vision claire et précise. Mieux comprendre tes émotions va t’aider à les voir comme un GPS qui va te guider et non comme une menace ou quelque chose que tu subis.
Pour ce faire, nous voyons des outils comme :
La carte des émotions pour ne plus jamais te sentir dans le flou et pouvoir mettre des mots sur ce que tu ressens
Une trame d’exercice en 4 étapes, pour que tu puisses utiliser tes émotions comme un véritable GPS intérieur qui te guidera dans ta vie
La liste d’une palette de sentiments associés à chacune des 6 émotions primaires, pour développer ton intelligence émotionnelle grâce à un vocabulaire précis
2. Transformer tes réactions face à tes émotions
Tu vas arrêter de te sentir submergé face à des situations difficiles, tu reprends le pouvoir sur tes décisions : Fini les blocages, les doutes ou le pilotage automatique ! Malgré les difficultés que tu rencontres, tu auras les outils pour te sentir serein et reprendre le cours de ta vie. Tu te sentiras plus aligné et fier de ta façon de réagir face aux aléas de ta vie.
Pour ce faire, nous voyons des outils comme :
Un outil d’auto-coaching en 5 étapes qui t’aidera à ne plus réagir sous la colère ou à rester paralysé face à la peur.
Grâce à cet outil, tu développeras les 3 clés principales qui t’aideront à reprendre le pouvoir face à des situations difficiles :
Apprendre à pratiquer un temps de pause
Identifier tes schémas de pensées négatives
Reprendre le pouvoir sur tes pensées et passer à l’action de façon alignée
Tu apprendras aussi à avoir une vision plus juste de toi-même, en ayant plus confiance en tes capacités à faire face à tes propres challenges. Tu deviendras ton meilleur allié grâce à une série de questions puissantes que j’utilise en coaching
À la fin de ce module tu as les clés pour devenir résilient émotionnellement.
3. Reprendre le premier rôle de ta vie !
Dans ce module tu reprends confiance en toi pour reprendre le pouvoir sur ton temps, tes envies et tes besoins. Tu pourras affirmer sainement tes limites et aider ceux que tu aimes sans t’épuiser. C’est en faisant de toi ta priorité que tu pourras rayonner sur les autres.
Pour ce faire, nous voyons des outils comme :
Une série de questions puissantes et un tableau d’exercice pour apprendre à dire non et à fixer tes limites. Tu ne t’épuises plus et tu vis selon tes propres conditions.
Ma méthode en 3 étapes pour ne plus faire l’éponge émotionnelle? Tu seras capable d’aider les autres sans t’oublier et sans te laisser contaminer par leurs émotions.
Mon exercice ‘Cartographie du cercle porche”, pour faire le tri dans ton entourage. Tu auras le recul nécessaire pour connaître les personnes qui te tirent vers le haut, et celles avec qui tu veux prendre de la distance pour préserver ton énergie.
Rejoins nous !
Tu accéderas instantanément à :
La méthode en 3 piliers pour développer ton intelligence émotionnelle, comprendre les mécanismes de tes émotions, et transformer tes réactions face aux événements extérieurs.
Plus de 4h de vidéos, du contenu écrit, des trames d’exercices,
Un guide avec 30 jours d’exercices à mettre en place pour te construire une nouvelle routine émotionnelles
Des mantras et des exercices d’auto-coaching
Un exercice complet pour faire la cartographie de ton cercle proche.
Qui suis-je ?
Je suis coach en gestion émotionnelle.
Tous les jours, j’accompagne des dirigeants et entrepreneurs à mieux gérer leurs émotions. Je les accompagne dans leurs problématiques émotionnelles et lors de gestion de crises.
J’ai aussi un podcast, "l’ascenseur émotionnel", qui a déjà des milliers d’écoutes. Dans les coachings et mon podcast, je pose des questions profondes. Les questions qui initient les déclics dont nous avons besoin. Tu peux retrouver des épisodes avec des personnalités comme Julien Song, Maître International d'échecs, qui a d’ailleurs suivi et laissé un avis sur cette formation.
J’ai eu accès à des Mentors et coachs tout au long de ma carrière via mes expériences professionnelles. Je crois au pouvoir du coaching et je continue de me faire régulièrement accompagner.
Ce n'est pas un tabou de parler des émotions !
Dans mon podcast j’ai interviewé des entrepreneurs et personnalités publiques comme Julien Song, Maître International d'échecs, Aline Bartoli, Fondatrice de the BBoost ou encore Oussama Ammar et Eliott Meunier.
Ce podcast, ce sont 50 épisodes et des milliers d’écoutes réunis autour d’une même problématique : lever les tabous autour de la vulnérabilité, et faire de ses émotions une force.
Ces entrepreneurs nous démontrent par leurs parcours que l’une des clés de la réussite réside dans l’acceptation de ses émotions et la résilience. Une compétence que l’on peut appliquer pour nos défis, qu’ils soient personnels ou professionnels !
Ils témoignent !
Julien Song
Maître International d'échecs
La formation de Manon m'a permis d'avoir une vraie prise de conscience que bien gérer ses émotions était crucial.
Ça m'a donné des outils et méthodes concrets pour y parvenir. J'ai commencé à les mettre en œuvre avec succès.
J'ai vraiment réalisé à quel point on n'était pas obligé de subir ses émotions, mais vraiment qu'on avait les moyens de les accueillir et d'apprendre à bien les gérer au service de nos objectifs et de notre bien être !
Agathe Soreau
Freelance
Tout est pensé pour comprendre nos émotions présentes, celles du passé, et celles que l'on va vivre dans le futur. Une fois que l'on a compris ce qui se passait dans notre corps, on apprend comment prendre du recul sur chaque situation, quelles questions se poser pour avancer et comment se préserver au mieux.
Chaque module a son importance mais le troisième est essentiel pour nos vies quotidiennes.
Personne ne nous a appris tout ça alors que cela devrait être enseigné à l'école ou via nos parents dans notre éducation. On nous apprend tout l'inverse et les répercussions sont là des années plus tard.
Merci Manon d'avoir mis tout ça à notre disposition. Je suis certaine que cela va m'aider pour les mois et les années à venir. Et le carnet de routine en bonus est un vrai plus.
Kelly Assour
En juillet 2023, j'ai vécu une période personnelle extrêmement compliquée et étant déjà hypersensible, j'ai eu beaucoup de mal à gérer toutes ces emotions qui s'emmélaient dans ma tête.
J'ai même dû mettre mon entreprise en pause quelques semaines pour reprendre mon souffle.
J'ai alors sauté sur l'occasion et investi dans la formation de Manon, ça a été très intuitif pour moi. Je n'avais jamais travaillé avec Manon mais j'écoute son podcast depuis un an et j'aime la personne qu'elle est.
J'étais persuadée que sa formation allait m'être d'un grand secours et ça n'a pas loupé : elle m'a permis de prendre de la hauteur sur certains événements compliqués, de les analyser pour mieux les vivre. J'ai suivi cette formation en autonomie et pourtant, j'ai eu ce sentiment que Manon m'accompagnait personnellement, un peu comme une coach de poche. La méthode de Manon est simple mais très efficace et permet de prendre du temps pour soi.
Je n'aurais peut-être jamais pris ce temps là sans sa formation.
Je remercie Manon pour la qualité de son travail mais surtout sa bienveillance et sa douceur à toute épreuve qui font vraiment beaucoup de bien quand on traverse un moment éprouvant !
Thomas Vandevelde
- Les vidéos d'environ 8 mins étaient idéales pour rester attentif tout en développant chaque point.
- Tu t'exprimes bien, tu adoptes un rythme qui permet de te suivre sans décrocher tout en laissant les mots résonner en nous.
- Tu rajoutes de l'authenticité en ne gommant pas les petites erreurs de ton discours.
- La façon dont tu expliques les choses aide à prendre des notes et à structurer tes propos, pour mieux retenir les points importants.
- Les exercices réguliers aident beaucoup à s'imprégner des nouvelles idées et à prendre conscience de certaines choses.
- Le nombre de 3 modules aide à ne pas se sentir déstabilisé par une quantité trop lourde de contenu à devoir parcourir, je n'ai pas du tout eu un goût de trop peu.
- La présence du cahier de routine va aussi aider à prolonger le travail dans les prochains mois
J'ai appris des choses dès l'introduction, j'ai confirmé mon manque d'outils pour gérer mes émotions, je les subissais jusqu'à aujourd'hui, j'ai pris conscience d'une certaine hypersensibilité ces dernières années qui m'a rendu encore plus conscient de mes émotions.
Ta mention de résilience émotionnelle me remplit également d'optimisme, j'ai maintenant un objectif pour l'avenir.
Pour conclure je suis hyper satisfait de cette formation, elle m'a permis de trouver des solutions à des problèmes que j'ai traîné toute ma vie, aussi bien dans la compréhension des choses mais également dans l'apprentissage de moyens actionnables pour gérer une situation.
Je la recommande sans hésiter à toute personne qui souhaite mieux gérer ses émotions.
Si comme moi vous vous sentez bloqués dans certaines situations ou que vous avez cette impression d'être en pilote automatique, vous retrouverez cet optimisme de vivre les futures expériences de votre vie.
Élise Challant
Venant tout juste d'avoir un coup de coeur sur le podcast de Manon, j'ai découvert qu'elle avait aussi une formation sur les émotions. Thématique passionnante, mais que j'ai aussi du mal à gérer !
Et cette formation est une pépite pour découvrir comment fonctionne nos émotions et surtout comment en faire notre allié.
Elle est très bien construite, progressive, alternant théorie et exercices. On découvre plein d'outils qu'on peut facilement utiliser dans son quotidien. Ça amène à s'introspecter, à se remettre en question, à se responsabiliser tout en prenant conscience qu'on n'est responsable que de nous-mêmes !
Mieux vaut prendre son temps pour bien tout intégrer et surtout y revenir. Parce qu'il n'y a pas de miracle, c'est en pratiquant qu'on finira par transformer nos émotions en force !
Un grand merci Manon de nous donner des outils précieux pour notre vie de tous les jours. Et tout le monde devrait apprendre à gérer ses émotions !
Flora Nauroy
Rédactrice web
Elle nous partage tout un tas de clés pour mieux comprendre nos ressentis et adopter des comportements différents face à des situations qui nous dépassent.
Cette formation m'a aidée à mettre des mots sur des pensées parfois inavouables, à relativiser et à être plus indulgente envers moi-même (ce qui n'était pas gagné !). Vous l'aurez compris : je ne peux que vous la recommander !
Marine - Entrepreneuse
Merci encore !"
Amélie Libessart
Cela fait de nombreuses années que je connais Manon alors forcément, j’avais hâte de découvrir sa formation.
En l’écoutant, j’ai l’impression d’entendre mon amie me donner de précieux conseils.
Manon nous pousse avec douceur et bienveillance à nous poser les bonnes questions et à y répondre pour faire de nos émotions une force.
Merci Manon !
Alicia Fiard
Ta formation Manon est top. Je trouve que le mélange explications/exercices à chaque fois est bien proportionnel. Chaque module apporte des clés et des outils.
J'ai choisi ta formation parce que cela faisait un moment que je te suivais et que
le programme de ta formation me semblait complet et il est même bien plus complet que ce que je pensais !
Le thème des émotions est celui sur lequel j'avais choisi d'en apprendre plus afin d'en apprendre d'avantage sur ce que je ressens et comment switcher ou non d'émotion. Tout en apprenant à me connaitre et à pouvoir m'autoriser à exprimer de plus en plus mes émotions peut importe mon entourage.
Je trouve que tu as su trouver le bon équilibre entre les vidéos d'explications/théoriques et les exercices.
Les trois modules présents sont à mon sens clairs, simples, précis avec tes explications que je trouve top. J'ai pu réaliser les exercices avec aisance et simplicité, en m'accordant le temps nécessaire.
J'avais l'impression de ressentir à la fois de la bienveillance dans tes propos et en même temps j'avais l'impression d'être poussée à avancer.
Le bonus du cahier de routine émotionnelle m'a à la fois fait me questionner, me remettre en question, m'apprendre des éléments sur les émotions et me pousse à agir pour atteindre de plus en plus la vie que je souhaite. De mon point de vue, à lui seul, il apporte énormément !
Grâce à ta formation, j'apprends à accueillir mes émotions sans jugement tout en switchant d'émotion si je le souhaite avec les outils que tu nous partages.
J'apprends de plus en plus à analyser ce que je ressens, ce que je veux et ce que je suis prête ou pas à faire/partager avec les autres.